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标题: [原创]自己总结的胸部女性化方法，请大家多多指教。^_^ [打印本页]

作者: trustno1 时间: 2008-2-10 20:32
标题: [原创]自己总结的胸部女性化方法，请大家多多指教。^_^
大家好，我很喜欢健身，以前一直练习跑步（早上人少，当时就穿着女式紧身裤在操场上跑），现在经济条件好了些，就在健身房里折腾了。

对于男女重要差别的一项：胸部。自己总结女性化锻炼方法如下：

一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同，所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。

男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多，这体现在其胸大肌的外边缘上，故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里，而应将力量用在胸大肌内缘，这样一来，使得胸肌向女性的圆锥形发展。

其主要动作有：
平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次，一定要用中小重量做，否则连同手臂上的肌肉都会长出来的，三四个月后，就应该有所发展了。
蝴蝶夹胸。这个动作最好，可帮助我迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次，同样，中小重量为主。

再有，无论如何注意，还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的，故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸，本人建议选择略小一些的。例如：本人下胸围93cm，故选择90cm的文胸，罩杯的大小根据实际情况而定，比如本人属于较瘦体形，又在训练初期，故选择A Cup的文胸。

训练完毕后，立即配戴上运动文胸，这时会觉得胸部比较涨，这是充血的感觉，故在此时刻，利用文胸的定形特征引导血流，使胸大肌向女性化的胸部形状发展。另外，如果胆子比较大，可以在训练时就配戴着运动文胸在T恤里面，这样使得肌肉“认为”它只有这个样子的生长及活动空间，效果更好。本人试过三四次，感觉挺不错的，训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。

当然，晚上回到家睡觉时就应彻底休息，按摩胸部，闭上眼睛，想象胸部像女性一样成长。（呵呵，也许心理做用能帮上一点忙吧。）

第二天上班，更应坚持配戴运动文胸，再加上女式紧身运动衣/裤，为了较好的效果，也应选择略小一号的，因为这些衣物均是按女性身材设计的，故可以帮助我的身材向女性化发展，现在，本人的胯部，臀部已经比较接近女性了，从侧面与正面看，基本上可以以假乱真了。最后，再在外面穿男式西装或其他工作装上班。

本人推荐只要有机会，就应穿紧身女装在里面，时刻去寻找女性的感觉。

本人的胸部尚在发展中，在下楼梯时胸部有一点点下坠的感觉了，真的很好的感觉啊！训练计划我会根据情况来调整的，到时再来发帖。^_^

作者: trustno1 时间: 2008-2-10 20:36
呵呵，大家给些建议啦~~~

作者: 查理 时间: 2008-2-10 22:07
呵呵，学习了

作者: trustno1 时间: 2008-2-11 16:42
我觉得应该可行吧，至少我自己看到一些成果了~

作者: 喜欢做女人 时间: 2008-2-13 13:09
LZ是个强人哦

作者: 阿夏 时间: 2008-2-13 18:38
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作者: qbl999 时间: 2008-2-16 11:34
就照你的话去做了，

作者: 颓废公主 时间: 2008-2-16 20:15
dddddddddddddddddddddd

作者: destiny 时间: 2008-3-15 05:29
恩~~~~~~~~~~~~~强```````````````````人

作者: 李秋蓉 时间: 2008-3-15 07:56
贵在坚持

作者: qiaolaoye 时间: 2008-4-2 21:17
没有条件也没毅力坚持但一定有效果

作者: 花妖 时间: 2009-1-29 11:52
 肌肉和脂肪啊，这样能行吗。能对身体造成实际上的变化？？？

作者: 504650794 时间: 2009-2-6 19:33
- -这个是指胸呢？？还是指胸肌呢·嘿嘿

作者: 花妖 时间: 2009-2-10 11:35
 我觉得应该可行吧，至少我自己看到一些成果了~

作者: 初夏 时间: 2009-2-11 15:11
太强大拉，希望你继续努力，把经验告诉大家

作者: 小龙鱼 时间: 2009-2-12 03:55
棒。。。。。。。

作者: pl1025 时间: 2009-2-12 11:40
学习谢谢了

作者: yt1984 时间: 2009-2-28 08:05
真的不错，学习了

作者: sapra 时间: 2009-3-8 09:41
呵，大家给些建议啦~~~

作者: qq664371302 时间: 2009-3-11 16:51
不错不错。学习了。呵呵

作者: 花妖 时间: 2009-4-15 10:00
恩~~~~~~~~~~~~~强```````````````````人

作者: 可可 时间: 2010-8-14 17:20
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作者: 可可 时间: 2010-8-14 17:21
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作者: 李媛 时间: 2010-8-17 22:58
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作者: 39119 时间: 2010-8-28 10:02
好好学习天天向上

作者: cammycammy 时间: 2010-10-19 19:42
是的, 脂肪是可以移位的, 多給自己的脂肪固定發現就可以有胸部了~

作者: 1017539376 时间: 2010-10-22 11:42
真是好我用了

作者: qq1006737042 时间: 2010-10-30 16:28
有些词看不懂~~~~~~

作者: jiangyuanqiu 时间: 2010-12-24 02:25
寻找女性的感觉

作者: alert 时间: 2011-1-4 01:44
学学你的方法。

作者: 余悦悦 时间: 2011-1-9 01:41
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作者: cctfc 时间: 2011-1-13 18:02
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作者: oki2004 时间: 2011-1-14 16:35
楼主厉害哦

作者: luochen 时间: 2011-4-23 17:46
支持一下

作者: fongfong1992 时间: 2012-3-18 11:02
额...太强了

作者: nelsonguan 时间: 2012-3-19 20:23
可以吗？不像

作者: ladyboy 时间: 2012-4-27 23:08
这个实在太强大了

作者: xirong 时间: 2012-8-15 19:08
这个要学习

作者: 南曲名 时间: 2012-8-15 22:17
这种文章真的多

作者: 高跟情缘 时间: 2012-8-16 10:31
一举两得啊，不错

作者: spock 时间: 2012-9-4 04:45
男女紧身裤外观没太大区别吧

作者: 蓉蓉 时间: 2012-9-14 08:17
学习很重要，支持

作者: whowho 时间: 2012-11-23 01:22
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作者: 高跟情缘 时间: 2012-11-23 22:32
好，学习一下，感觉平板飞鸟会练到胸外肌，可否改为平板上举？

作者: 透明蓉蓉 时间: 2012-11-28 11:02
有想法，但不想改变身体

作者: lcqxfj 时间: 2012-12-14 17:48
顶你，楼主，好棒

作者: lvlili5201314 时间: 2012-12-21 11:09
就照你的话去做了，

作者: zhensg2012 时间: 2012-12-21 19:57
很强大的楼主

作者: 老百合 时间: 2013-1-16 14:53
不知道可以吗

作者: woshimei 时间: 2013-1-16 22:44
变装小骚cd。qq958471494

作者: 489519864 时间: 2013-9-11 00:08
真有那么省吗会有效果吗

作者: 丹彤 时间: 2017-4-29 10:10
呵呵，学习了

作者: 橙星 时间: 2020-7-26 00:28
我现在20还能这样干吗？

作者: youshuimolan 时间: 2023-9-24 06:00
感谢楼主分享，支持一下！

作者: 123202 时间: 2024-9-23 04:28
。。。。。

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