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标题: 简易练就性感水蛇腰 [打印本页]

作者: 岁岁 时间: 2007-4-9 18:20
标题: 简易练就性感水蛇腰
东方女性最常见的问题体型，除了小腹过胖、不外乎就是下半身宽大如西洋梨、水桶腰或屁股扁大等等；面对夏季的来临，也是展露玲珑曲线的最佳时机，想在最短时间内，将自己的身材练就到最迷人的地步吗？过多的脂肪绝对是天敌，那几层尴尬的肥肉，将女人的魅力完全破坏，所以，练就小蛮腰是第一考虑，因为腰部曲线若曼妙，不论是穿衣服、或就整体身材的比例上来看，都可以达到最美好的视觉效果，勤练以下几个简单动作，今年夏天，就尽管展现你最美好的身段吧。强化侧腰肌肉侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧放在手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作，此动作可重复8-12次，本动作只需使用腰部力量，其它部位尽量放松。抬腿收腹动作此动作上半身是固定的，只需运用到下半身力量，首先先吸一口气，将下半身往右旋转15度，然后利用腰部力量把双腿往上抬，将大腿尽量往身体靠近，吐气之后，将腿放下，如此重复约5-8次。锻炼腹部肌肉此动作需让骨盘地方固定，不需随着上半身移动，双脚站立约与肩同宽，然后将杆子(或扫把)支撑在肩膀，先吸气，吐气时再让上半身往右转动，直至自己的能力范围即可，左右交错重复约10次

作者: 丝竹 时间: 2007-4-9 22:13
试试吧

作者: 边边 时间: 2007-4-9 23:37
经验之谈

作者: 李丽萍 时间: 2007-4-9 23:44
谢谢啊

作者: 梅兰芳 时间: 2007-4-10 08:41
要坚持

作者: DAZUI110 时间: 2007-4-10 11:37
谢谢啊！

作者: 那天北京 时间: 2007-4-10 14:03
长知识

作者: 飘飘飞舞 时间: 2007-4-10 22:14
试试吧~~~~~~~~~~

作者: 圆梦 时间: 2007-4-11 15:54
可以试试

作者: 水蛇 时间: 2007-4-14 16:14
试试吧`

作者: qwer 时间: 2007-4-14 16:48
支持啊

作者: 阿夏 时间: 2007-4-14 16:50
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小毓 时间: 2007-4-16 03:21
谢谢，要试试看了

作者: 紫雪 时间: 2007-4-19 13:35
xiaode

作者: 贾丽 时间: 2007-4-22 01:14
感觉我自己的身材不错的哦

作者: jemmy 时间: 2007-4-27 20:07
现在身体都走样了，很难变回来了。

作者: 只爱妖妹 时间: 2007-4-27 21:23
知道了~~~~~~

作者: 雪琪 时间: 2007-5-3 20:17
这个是一定要试试的

作者: gbh1223 时间: 2008-6-25 03:27
谢谢姐妹分享!

作者: vsecretluv 时间: 2008-7-11 09:23
吃了胶囊连运动都懒了。。。

作者: jlsw4562 时间: 2008-7-14 16:45
学习了，贵在坚持

作者: 风儿吹过 时间: 2008-7-20 07:32
试试看看！

作者: 高琪 时间: 2008-8-9 21:51
多做几下有点累

作者: hemi 时间: 2009-4-27 13:31
你很有学问哟

作者: 甘露小MM 时间: 2009-4-27 14:12
没试过，不敢苟同

作者: xiaolanger 时间: 2014-4-3 10:55
这回练出来肌肉的~~~~~~~~

作者: qlj0769 时间: 2014-4-7 03:10
长姿势了，回复来赞一个~~

作者: meimeibaoni 时间: 2014-4-10 22:32
应该可行吧…整套的贴出来啊…

作者: cha 时间: 2014-4-18 20:22
看不到啊！

作者: simone 时间: 2014-5-8 10:09
谢谢分享。。。。

作者: manjunli 时间: 2014-5-9 23:09
谢谢分享￥￥￥￥￥￥￥

作者: skynoice 时间: 2014-9-10 14:31
试试再说吧，关键是运动啊

作者: 韩剧 时间: 2016-3-23 16:30
赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞

作者: yylala 时间: 2016-6-28 16:38
！！谢谢您！！！！！！！！！！！！！

作者: yt66qq 时间: 2018-3-17 21:09
试试吧，但贵在坚持

作者: 13213204330 时间: 2022-1-15 08:49
如果有图就好了

作者: 无风自制 时间: 2022-1-18 22:49
谢谢分享

作者: xiaofengcaiyue 时间: 2022-2-4 09:44
谢谢了

作者: youshuimolan 时间: 2023-9-24 07:06
感谢楼主分享，支持一下！

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