手动丰胸５中方法

86620055 · 发表于 2007-8-23 17:43:15

马上注册，在边缘人变装社区顺畅浏览。

您需要登录才可以查看图片和视频，没有帐号？注册

x

合掌胸前推

　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2-3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟！

　坐姿斜推胸

　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原.

拉力器推胸

　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

　俯卧撑

　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。

　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦！

　拉力器夹胸

　　将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。

老会员了 · 发表于 2007-9-20 17:37:20

效果应该不会太大

youshuimolan · 发表于 2023-9-23 08:28:19

感谢楼主分享，支持一下！

安全第一 · 发表于 2023-3-10 09:31:19

这个应该没用吧

彡虐心 · 发表于 2013-10-15 22:38:49

真的有用么....

489519864 · 发表于 2013-9-10 23:42:25

真的假的不会要等几年吧

半兽银 · 发表于 2013-7-22 23:11:01

真的可以吗？

yangaibing90 · 发表于 2013-7-20 18:40:33

受教了...

pppmmm · 发表于 2013-7-9 22:24:56

.................................

39119 · 发表于 2010-9-1 19:39:44

练出来的就是肌肉

sxh314 · 发表于 2010-8-22 10:36:23

试试再说

az7072002 · 发表于 2007-11-9 09:23:26

真怕练出来的是肌肉就。。。。。。