CD美腿第二课：一个月见成效的美腿动作

jinjin · 发表于 2011-1-16 15:10:54

个人喜欢不同的，

那夜我醉了 · 发表于 2011-1-30 20:59:48

以后要好好的学习学习啊

bjljchw · 发表于 2011-1-31 00:12:55

图挂了,我已经看不到了

luyao008 · 发表于 2011-2-16 00:23:50

肌肉能瘦下去？

jajahu · 发表于 2011-2-19 00:38:04

完全支持

丝若 · 发表于 2011-4-14 15:44:42

要好好学习啊会成功的

doudou185 · 发表于 2011-4-17 14:32:33

这种办法是正确的，是得到事实检验的。但——这是真正的女性的腿部训练方法，并不适合CD们。肌肉的性状就好比一把筷子，有的几十只有的几百只，是从人一出生就固定下来的。通过锻炼每一个肌肉束会增粗，人们才会看到肌肉强壮的效果。CD的健腿方法应用柔韧和拉伸，结合20%的力量练习，才会达到效果。20%的力量练习也只能用有氧训练的方法，而不是上面所说的纯力量训练，比如静力动能训练，等！千万不能进行纯力量训练。柔韧训练的最好方法，就是普拉提和瑜珈。

kmqjmm · 发表于 2012-8-3 00:56:15

楼主努力姐妹努力

武汉小雪 · 发表于 2012-8-9 14:05:22

我的大腿比较粗,怎么办?

youshuimolan · 发表于 2023-9-30 04:01:22

感谢楼主分享，支持一下！